W poniższym artykule dowiesz się na jakie elementy krzesła warto zwrócić uwagę dokonując zakupu ergonomicznego fotela, by nauka dziecka była nie tylko komfortowa i bezpieczna, ale i bezbolesna. Bezbolesna? Tak, gdyż liczba godzin lekcyjnych które spędzają uczniowie w pozycji siedzącej w ławkach szkolnych oscyluje często od 5-7 dziennie, co daje 920-1288 godzin lekcyjnych w ciągu roku!
Tag: praca siedząca
Praca siedząca. Jak dbać o zdrowie podczas pracy siedzącej?
Praca siedząca jest marzeniem niejednej osoby pracującej fizycznie. Zarabianie na życie siedząc w biurze przed ekranem swojego komputera wydaje się wielu spełnieniem marzeń. Poza wygodą tego rozwiązania należy jednak pamiętać że niesie ono ze sobą zarówno szanse i jakie zagrożenia. Sprawą z którą na pewno należy się liczyć jest zdrowie, na które ten typ aktywności zawodowej może mieć znaczący wpływ. Co zatem jest ważnym kwestią z którą należy się liczyć podczas wykonywania pracy siedzącej?
Praca siedząca a najczęstsze konsekwencje zdrowotne
Przede wszystkim myśląc o pracę przed komputerem należy mieć na uwadze zdrowie własnego kręgosłupa. osoby które długo pracują przed komputerem często uskarżają się na bóle mięśniowe pleców oraz bóle neurologiczne pochodzące z kręgosłupa. Długotrwała praca siedząca może bowiem powodować przeciążenia, które z kolei mogą doprowadzić do przewlekłego bólu mięśni lub zwyrodnień w obrębie struktur kręgosłupa.
Zdrowie kręgosłupa a praca siedząca
Do najczęściej spotykanych deformacji należą przeciążeniowe bóle mięśniowe zmiany dyskopatyczne (dyskopatia) odcinka lędźwiowego, piersiowego oraz szyjnego kręgosłupa. Następują one stopniowo na skutek długotrwałego przeciążenia struktur miękkich (krążków międzykręgowych kręgosłupa) prowadząc do trwałych uszkodzeń. Początkowo powstałe wypukliny, prowadzą następnie do przerwania pierścienia włóknistego oraz rozlania się jądra miażdżystego. Proces ten nazywa się potocznie “wypadnięciem dysku”. jest to nic innego jak przepuklina krążka międzykręgowego. Może być ona pojedyncza lub na skutek urazów może powstać ich wiele w różnych obszarach kręgosłupa.
Bóle korzeniowe podczas pracy siedzącej
Trwałe zmiany w obrębie struktur kostnych jak i miękkich kręgosłupa mogą powodować różne dodatkowe dolegliwości. Zwyrodnienia powstałe na skutek pracy siedzącej mogą dawać o sobie znać w postaci bólów neurologicznych. Zmiany wywołane przez dyskopatię mogą uciskać na zakończenia nerwowe i powodować tak zwane zapalenie korzonków nerwowych. W poważniejszych zmianach może dojść do ucisku na worek oponowy lub rdzeń kręgowy, powodując dolegliwości neurologiczne. Może to dawać o sobie znać w postaci mrowienia, drętwienia oraz bolesnych niedowładów kończyn zarówno górnych i dolnych (rwa kulszowa oraz rwa barkowa) włącznie z porażeniem nerwów.
Pozostałe konsekwencje siedzącego trybu pracy
Do innych, ważnych konsekwencji dla zdrowia należy wymienić stres, zmęczenie oraz choroby oczu, otyłość czy choroby krążeniowe, wieńcowe czy ogólny spadek kondycji. Są to konsekwencje, które najczęściej narastają latami i są związane ze skumulowanymi zaniedbaniami własnego zdrowia, dlatego nie należy się martwić jeśli akurat mamy pracę siedzącą, a jedynie mieć na uwadze aby dbać o siebie, a wtedy wszystko powinno być dobrze. Poniżej garść porad, co należy mieć na uwadze, aby uniknąć przykrych konsekwencji zdrowotnych w przyszłości.
Praca siedząca. O czym należy pamiętać?
Praca siedząca jest więc również obarczona różnymi negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Podczas wykonywania swojego zawodu / zajęć na siedząco, należy więc pamiętać, aby dbać o higienę pracy. Należy robić regularne przerwy, podczas których dobrze jest wstać i poruszać się. Również należy pamiętać, aby dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę ruchu, najlepiej każdego dnia. Może to być zrezygnowanie z jazdy samochodem czy autobusem do pracy na rzecz spaceru – jeśli mamy taką możliwość. Dobrą rzeczą jest również dbanie o właściwą dietę oraz zwracanie uwagę na swoją masę ciała, na przykład poprzez zrzucenie kilku nadliczbowych kilogramów.
Profilaktyka jest najważniejsza
Łatwiej jest zapobiegać niż leczyć zatem zachęcamy Państwa do zapoznania się z artykułami na naszej stronie internetowej oznaczonymi tagiem: praca siedząca. Cała ta sekcja poświęcona jest temu zagadnieniu oraz zgłębieniu sposobów radzenie sobie z bólem towarzyszącym podczas pracy siedzącej. Znajdą tutaj również Państwo wiele artykułów w których zawarte są porady i sposoby poprawiania ergonomii w miejscu pracy. Zachęcamy również do odwiedzenia naszego sklepu internetowego dla zdrowego kręgosłupa. Znajduje się w nim wiele przydatnych produktów m.in. fotele ergonomiczne ułatwiające utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas pracy oraz komfortowe biurka regulowane elektrycznie ułatwiające personalizacje wysokości obszaru roboczego. Poprawiają one ergonomię stanowiska pracy oraz pomagają w walce z bólem kręgosłupa oraz przeciwdziałającym powstawaniu schorzeń.
Trakcja kręgosłupa – terapia inwersji
Opublikowano: ; Ostatnia aktualizacja:W artykule pt. “Trakcja kręgosłupa – rehabilitacja” omówiliśmy pozytywne efekty działania trakcji na struktury kręgosłupa, przedstawiliśmy różne odmiany trakcji, począwszy od zabiegów wykonanych przez fizjoterapeutów po zwisanie na drążku i terapię inwersji. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się szerzej terapii inwersji, która jest doskonałym sposobem radzenia sobie z przewlekłymi bólami kręgosłupa w domowych warunkach. Terapia inwersji […]
Trakcja kręgosłupa – rehabilitacja
Opublikowano: ; Ostatnia aktualizacja:Trakcja kręgosłupa (wyciąg) jest jedną z najskuteczniejszych nieoperacyjnych metod stosowanych w leczeniu bólów kręgosłupa, których przyczyną jest degeneracja krążka międzykręgowego (pot. dysku) lub kompresja powierzchni stawowych kręgosłupa. Zabieg ten w dużym uproszczeniu polega na rozciąganiu struktur kręgosłupa oraz mięśni przykręgosłupowych, dzięki czemu dochodzi do odciągnięcia od siebie powierzchni stawowych sąsiadujących ze sobą kręgów.
Fotel biurowy na chory kręgosłup. Jaki fotel ergonomiczny wybrać ?
Opublikowano: ; Ostatnia aktualizacja:Osoby cierpiące na choroby związane ze zmianami degeneracyjnymi krążków międzykręgowych, takimi jak przepuklina kręgosłupa lub rwa kulszowa często narzekają na ból pleców, który nasila się podczas siedzenia. Co zrobić jeżeli ze względu na rodzaj wykonywanej pracy musimy przebywać w pozycji siedzącej często przez wiele godzin? Jak zminimalizować negatywne skutki siedzenia i chronić nasz kręgosłup? Na […]
Krzesło ortopedyczne – dobre krzesło biurowe dla zdrowia kręgosłupa
Opublikowano: ; Ostatnia aktualizacja:Poradnik ten powstał z myślą o wszystkich tych, którzy chcą znaleźć dobre krzesło biurowe i uporać się z uporczywym bólem pleców podczas siedzenia. W poradniku odpowiemy na pytania czym jest krzesło ortopedyczne i co wyróżnia je od innych krzeseł biurowych. Zachęcamy do lektury, która pozwoli na znalezienie właściwego fotela pasującego do wzrostu, wagi, a także […]
Klękosiad – sposób na ból podczas siedzenia
Opublikowano: ; Ostatnia aktualizacja:Częstym problemem osób, które przeszły atak rwy kulszowej czy lumbago jest nasilający się ból pleców podczas siedzenia. Problem ten jest na tyle poważny, że niekiedy uniemożliwia on osobom wykonującym pracę siedzącą powrót do codziennej aktywności zawodowej wydłużając czas przebywania na zwolnieniu lekarskim. Podobne dolegliwości, czyli nasilający się ból przy siedzeniu mogą odczuwać także osoby z […]
Rwa kulszowa a prawidłowe siedzenie
Opublikowano: ; Ostatnia aktualizacja:Jak prawidłowo siedzieć po przebytej rwie kulszowej? Prawidłowe siedzenie podczas pracy jest kluczowe, gdy chodzi o profilaktykę szeroko pojętych bólów kręgosłupa lędźwiowego, szczególnie w przypadku osób które w wyniku dyskopatii, czyli uszkodzenia krążka międzykręgowego przebyły już atak rwy kulszowej. Siedząc spędzamy nawet kilkanaście godzin w ciągu doby. Z tego względu powinniśmy przywiązywać szczególną uwagę do […]