Shopping Cart
Jak siedzieć podczas pracy przy laptopie? Jak ergonomicznie pracować przy komputerze?

Praca zdalna. Jak siedzieć przy laptopie? Infografika

Jak właściwie siedzieć przy laptopie podczas pracy? Jesteś na Home Office i martwisz się że Twoje krzesło, biurko i pozycja pracy przy laptopie nie są ergonomiczne? Praca przy tym sprzęcie, pomimo że jest on nowocześniejszy, jest dużo mniej przyjazna dla kręgosłupa niż przy komputerze stacjonarnym. Czy można jednak dostosować stanowisko pracy przy laptopie, tak aby była ona bardziej ergonomiczna i zdrowa?

Jak dbać o kręgosłup? Zdrowy kręgosłup - poradnik

Jak dbać o kręgosłup? Zdrowy kręgosłup

Jak dbać o kręgosłup by był w dobrej formie? Dbaj o kręgosłup cały czas… łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić. Coś w tym jest, nie namawiamy Cię, by cały czas myśleć o swoim kręgosłupie. Byłby to wręcz absurd. W poniższym artykule dowiesz się jednak jak dbać o kręgosłup – zgodnie z naszą filozofią: Ochrona 360° – i nie musi to wcale odbywać się ogromnym nakładem czasu i wielkim wysiłkiem. Sprawdź jak! […]

trakcja kręgosłupa stół pionizujący

Trakcja kręgosłupa – terapia inwersji

W artykule pt. „Trakcja kręgosłupa – rehabilitacja” omówiliśmy pozytywne efekty działania trakcji na struktury kręgosłupa, przedstawiliśmy różne odmiany trakcji, począwszy od zabiegów wykonanych przez fizjoterapeutów po zwisanie na drążku i terapię inwersji. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się szerzej terapii inwersji, która jest doskonałym sposobem radzenia sobie z przewlekłymi bólami kręgosłupa w domowych warunkach. Terapia inwersji […]

Ćwiczenia na ból szyi. Sposoby na ból karku.

Ćwiczenia na ból szyi i karku

W niniejszym artykule opisane są ćwiczenia na ból szyi służące złagodzeniu dolegliwości bólowych szyi oraz karku. Ćwiczenia te są przeznaczone dla osób z bólem pochodzącym z nadmiernego napięcia mięśni, spowodowanym długotrwałą złą postawą ciała, niewygodnym ułożeniem podczas snu a także niewielkimi zmianami dyskopatycznymi odcinka szyjnego kręgosłupa. Przy poważnych zmianach jak również przy urazach np. komunikacyjnych należy […]

dyskopatia ćwiczenia na kręgosłup

Dyskopatia ćwiczenia

Spis treści: (klikalny) Ruch a zdrowie kręgosłupa Zestaw 3 prostych ćwiczeń dla osób z dyskopatią lędźwiową: Dyskopatia ćwiczenia (ćw. nr 1) – statyczne spięcia mięśni brzucha Dyskopatia ćwiczenia (ćw. nr 2) – Przeprost w pozycji stojącej Dyskopatia ćwiczenia (ćw. nr 3) – Przeprost w pozycji leżącej Ruch a zdrowie kręgosłupa Aktywność ruchowa jest bardzo ważna […]